Pour atteindre une prise de masse optimale, visez entre 1,6 et 2,2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel par jour et privilégiez des sources variées de protéines de qualité.
SPORT
SANTE
Le lactosérum
Le lactosérum, également connu sous le nom de whey, est un sous-produit de la fabrication du fromage. Très prisé dans le monde de la nutrition sportive, il est apprécié pour sa richesse en protéines de haute qualité, sa teneur en acides aminés essentiels et sa digestibilité rapide. Les sportifs s’orientent souvent vers le lactosérum dans le but d’optimiser la récupération musculaire, de soutenir la croissance musculaire, et d’améliorer les performances sportives.
NUTRITION
Découvrez l’importance d’une alimentation adaptée pour la prise de masse musculaire. Des conseils pratiques sur la répartition des macronutriments, le timing des repas, les suppléments et les meilleures pratiques pour une prise de masse saine et durable vous attendent.
Tout savoir sur la whey protéine : ses bienfaits pour la musculation et la perte de poids, comment la choisir et la consommer. Découvrez des recettes délicieuses et notre sélection de produits de haute qualité pour booster vos performances et atteindre vos objectifs.
Le lactosérum dans l’alimentation
Outre son usage en tant que supplément pour les sportifs, le lactosérum est également présent dans plusieurs produits alimentaires courants. On le retrouve dans les boissons protéinées, les barres énergétiques, les yaourts enrichis en protéines et même dans certains types de pains et pâtisseries. Cette intégration dans les produits du quotidien offre une source supplémentaire de protéines à ceux qui ne consomment pas spécifiquement de suppléments de whey.